中村静香

中村静香

中村静香(ナカムラ シズカ)

生年月日:1988年9月9日
身長:163cm
スリーサイズ:B88(F)・W60・H86
血液型:O型
出身:京都府
オスカープロモーション所属。あだ名は「しーちゃん」。京都の宇治市観光大使に就任。美少女クラブ31やティーンエイジクラブのメンバー。ゴッドタンの飲み姿カワイイグランプリで3連覇を達成し殿堂入りへ。趣味は読書・スポーツ・筋トレ・楽しくお酒を飲むことで特技はアルトサックス・筋肉の名称を言えること。

中村静香オフィシャルブログ
Twitter
https://twitter.com/SizukaNakamura

最新BLOG記事
サブ4!!⑩
第10回(6月14日放送)西湖合宿2日目★20km走フルマラソン練習の1つである長距離走大体、25〜30km走は必須だそうです今回、私たちの場合は20km走に挑戦!故障明けの私は大事をとって15km自分史上、最長距離の挑戦でした朝食会場6:30〜動的ストレッチ7:00〜全員で一斉にいただきます合宿っぽくてイイ感じ!朝食はどれも美味しかったですランナー飯での注意点も教わりました油もの(消化が遅く胃に負担)生もの(当たるかもしれない)実際に15kmを走ってみて今までにない長距離=未知の世界を進むあのワクワク感を、味わっちゃいましたでもそれは、永井監督が最後まで伴走してくれたこと沿道でりなちゃんが応援してく続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』


サブ4!!⑨
スタッフNさんがくれた脚のお守り。ランナーに有名な所のらしい。そんな事しそうにないスタッフさん(失礼)なのに、うちら3人を想ってわざわざ行ってくれたんだろうな。感謝。これをもらってから脚の調子がいい。ご利益ありまくり。このお守り最強説。最後の追い込みトレーニングだから、ハードな事してるけど、ご利益のおかげでしょうか、ケガ無く過ごしてます。よっしゃ続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』


サブ4!!⑧
第8回の内容はこのような感じ↓★全力で走る3kmタイムトライアル★バランス力チェック&改善法★サブ4達成ペース5分30秒/kmで6km★追加1kmを全力ダッシュトレーナー原健介さんによるトレーニングは、片足立ちしたり、裸足で芝生を走ったり、なんだか課外授業のよう。裸足だと大地を掴む感じがよく分かる。トレーニング後という事もあって心身ともに解れて気持ち良かったー!ちなみに次回、第9回の自主トレ映像ではGW中に行った観光ランの模様が映るかも。「サブ4!!」を知って下さってた男性ランナーに声をかけられ、パワーをもらう出会続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』


サブ4!!⑦
「サブ4!!」第7回(5月17日放送)★ペース走(キロ5分30秒 × 6km)一定のペースで走る。ギリギリ達成★追加・全力ダッシュで1km最後に心肺機能と筋肉を追い込む練習。なんて恐ろしいトレーニングなの。足が〜足が〜(笑)必死に走る私をオンエアーで見て、りなちゃんに「感動して泣きそうになった。」と言われたよ。私は「なんてヒドイ顔してるんだ。」と自分で自分を見て思ったよ。まぁ、必死な顔がリアル続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』


サブ4!!⑥
★3kmタイムトライアル心臓の限界まで追い込むというより、3kmをどうペース配分して体力をもたせるか怪我からの復帰後 初トレだけど何としても皆さんに成長を届けたい最初の1kmは(サブ4ペースのキロ5分30秒で走る)ペースメーカーさんが引率。初回放送では1kmでへばってたのに、毎キロ早いペースで3km完走1ヶ月の成長を届けられたかな〜。★ウィンドスプリント(流しとも言う)50mを全力ダッシュより抑えた8割くらいの速さで走るのを2〜3本。これがまた楽しい全身のバネがうずく〜〜って感じ!!私続きをみる

『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』


2017年10月24日|

カテゴリー:アイドルな行

西永彩奈 | 鈴木咲